برخلاف آنچه بسیاری تصور میکنند مصرف بیش از حد فیبر میتواند به مشکلات گوارشی، کمبود مواد معدنی و اختلال در تغذیه روزانه منجر شود.
۱۵۵۲ مطلب
برخلاف آنچه بسیاری تصور میکنند مصرف بیش از حد فیبر میتواند به مشکلات گوارشی، کمبود مواد معدنی و اختلال در تغذیه روزانه منجر شود.
فعالیت بدنی در میانسالی و سالمندی میتواند خطر دمانس را تا ۴۵ درصد کاهش دهد، حتی در افرادی که ریسک ژنتیکی ابتلا دارند.
برخی میوهها در صورت نگهداری در یخچال نهتنها طعم و بافت خود را از دست میدهند، بلکه هرگز به نقطه اوج رسیدن و شیرینی طبیعیشان نمیرسند.
پنج راهکار علمی شامل پیادهروی منظم، دوری از یکنواختی، و تقویت ارتباطات اجتماعی مؤثرترین اقدامات برای حفظ سلامت و کارایی مغز هستند.
هفت عادت کمتر شناختهشده از داشتن هدف و روابط بیننسلی تا خواب منظم و الگوی زمانی غذا خوردن میتوانند کیفیت و مدت زندگی را بهطور چشمگیری ارتقا دهند.
یوگای داغ نوعی تمرین یوگا در محیطی گرم است که با افزایش تعریق و انعطافپذیری بدن، به کاهش استرس و بهبود آرامش کمک میکند.
حمام یخ میتواند به کاهش التهاب، تسکین درد و بهبود ریکاوری عضلانی کمک کند، اما فواید آن هنوز قطعی نیست و انجام نادرست آن ممکن است خطرناک باشد.
افرادی که در جلسات طولانیتر پیادهروی کردند، خطر مرگ به هر دلیلی یا ابتلا به بیماری قلبی بسیار کمتری داشتند. بهعنوان مثال، خطر مرگ و میر ۹.۵ ساله در کسانی که پیادهرویهای بسیار کوتاهی انجام دادند، بیش از ۴ درصد بود.
دیابت میتواند سالها بدون علامت باقی بماند، اما شناسایی زودهنگام آن و تغییر سبک زندگی، دارودرمانی و پایش قند خون میتواند از بروز عوارض جدی جلوگیری کند.
۳۰ دقیقه کمتر نشستن در روز میتواند متابولیسم شما را دگرگون کند و خطر بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهد!
