یکی از مهمترین دلایل خستگی ذهنی، قرار گرفتن مداوم در معرض اطلاعات است. شبکههای اجتماعی، پیامها، اخبار و نوتیفیکیشنها باعث میشوند مغز فرصت استراحت واقعی نداشته باشد.
۱۷ مطلب
یکی از مهمترین دلایل خستگی ذهنی، قرار گرفتن مداوم در معرض اطلاعات است. شبکههای اجتماعی، پیامها، اخبار و نوتیفیکیشنها باعث میشوند مغز فرصت استراحت واقعی نداشته باشد.
خواب اغلب اولین چیزی است که بسیاری از مردم با استراحت مرتبط میدانند، اما انسانها هنگام بیداری نیز به زمان استراحت ترمیمی نیاز دارند. این دورههای استراحت فعال شامل تجربیات فیزیکی، اجتماعی و خلاقانهای است که میتوانند در طول روز رخ دهند، نه فقط در حالی که بیهدف روی مبل لم میدهید.
گرم نگهداشتن پاها هنگام خواب با پوشیدن جوراب، به بهبود گردش خون، کاهش دمای مرکزی بدن و در نتیجه افزایش کیفیت خواب کمک میکند.
انتخاب وضعیت خواب مناسب بر اساس شرایط فردی و مشکلات سلامتی، نقشی حیاتی در بهبود کیفیت خواب، کاهش درد و ارتقای سلامت کلی بدن ایفا میکند.
به گفته متخصصان تغذیه، این عادت روزانه که بد در نظر گرفته میشود در واقع به کاهش چربی احشایی کمک میکند.
یک روش ساده و سریع برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد مغز وجود دارد: چرت زدن! یک مطالعه جدید روشی موثر برای چرت زدن معرفی کرده که تنها ۱۰ دقیقه زمان میبرد و شما را سرحالتر میکند.
وقتی بیمار هستید، میخواهید هرچه سریعتر بهبود پیدا کنید اما گاهی برخی از عادات شما ممکن است در واقع علائم بیماریتان را تشدید کند.
عشوری، مدیرکل حفاظت محیط زیست استان گیلان گفت: یک قلاده پلنگ ایرانی در باغ چای یکی از روستاهای بخش چابکسر مشاهده شد. تصویر این پلنگ در باغ چای یکی از روستاهای بخش چابکسر در شهرستان رودسر به تازگی توسط موبایل یکی از کشاورزان منطقه که مشغول چیدن چای بود، مشاهده و ثبت شده است.
ترک چند دقیقهای محل کار و صرفا رفتن به یک کافی شاپ در همان حوالی، میتواند یک راه عملی خوب برای افزایش بهرهوری کارکنان باشد تا آنها باتریهای مغز خود را دوباره شارژ کنند. خیلی از افراد از سرگرمیهایی مثل پازل، جدول، یا بافتنی لذت میبرند که میتوانند مفید باشند، چون این فعالیتها فقط بخشی از ذهن خودآگاه را درگیر میکنند و همچنان خستگی را دفع میکنند.
